Un antrenament potrivit pentru toate grupele de varsta, Pilates este din ce in ce mai popular datorita beneficiilor sale deosebite fizice si psihice. La nivel fizic, se obtine echilibrarea musculaturii abdominale si a spatelui – a musculaturii responsabile cu echilibrul corpului si sustinerea coloanei vertebrale.

Prin miscari incete, controlate si fluide, Pilates va ajuta sa (re)capatati o tinuta frumoasa, sa va corectati problemele spatelui, sa va flexibilizati articulatiile si sa va tonifiati intregul corp.

De asemenea, prin diverse tehnici de respiratie, creste nivelul energiei, se intareste sistemul imunitar si se elibereaza stresul si tensiunile, atat la nivel fizic cat si la nivel emotional.